Je baas zal dit niet leuk vinden, maar luister even. Ik heb banen gehad waar een werknemer werd ontslagen omdat hij op het werk in slaap viel. Misschien zouden degenen die ontslagen zijn vanwege een dutje op het werk een sterke zaak hebben als iedereen die erbij betrokken was, wist wat ik je nu ga vertellen. Ik heb mijn hele leven zowel als werkgever als werknemer gewerkt; laten we voor dit voorbeeld dus zeggen dat ik aan beide kanten sta.
Veel van wat hierna komt, heeft te maken met mijn eigen vermogen om bijna naar believen een powernap te doen; plus het feit dat ik de Spanjaarden van dichtbij heb zien genieten van hun dagelijkse siësta. Ik ben er stellig van overtuigd dat alle werknemers het recht zouden moeten hebben om even hun hoofd neer te leggen voor een kort dutje tijdens hun dienst. En mocht het management geneigd zijn deze pagina te sluiten, dan moet u weten dat een kort dutje halverwege de dienst, in plaats van productiviteitsverlies, de werknemer juist verfrist en tot een hogere output leidt.
Voordat we de argumenten voor een powernap op het werk verder uitwerken, laten we werkgevers eens vragen of ze niet denken dat elke werknemer die thuiswerkt wel eens een dutje heeft gedaan in zijn of haar stoel? Natuurlijk wel. Het is daarom volkomen onterecht om deze gewoonte negatief te beoordelen.
Natuurlijk is het makkelijker om even een dutje te doen in de privacy van je eigen huis, maar je kunt eraan wennen om overal te slapen. De Spaanse werknemers hebben geen privacy nodig... en ik ook niet! Ik kan slapen op vliegvelden, in wachtkamers, vliegtuigen, treinen en bussen. Geluid is geen belemmering voor mijn powernap. Ik voel het aankomen; ellebogen op de knieën, hoofd in de handen totdat golven van zalige slaap me overspoelen. Toegegeven, het duurt soms een paar seconden voordat ik doorheb waar ik ben als ik wakker word; maar wat jullie allemaal moeten onthouden is dat ik als herboren wakker word! Vijftien minuten is de gebruikelijke duur – voor degenen onder jullie die het willen aankaarten tijdens de volgende personeelsvergadering.
Er is een verschil tussen een powernap en een siësta. Omdat ik ze allebei heb gedaan, zal ik proberen jullie dat uit te leggen. Beide zijn goed voor je, maar je moet wel het verschil weten. Zoals we al zeiden, is een kwartiertje ideaal voor een powernap. Ik heb een ingebouwde wekker; hoofd in mijn handen, ellebogen op mijn knieën en na een kwartier word ik wakker door het gewicht op mijn knieën en de tintelingen in mijn armen. Als ik langer dan 20 minuten slaap, word ik een beetje suf wakker. (Ach jongens... wees alsjeblieft aardig in deze tijd van het jaar). Maar goed, we komen zo meteen terug op de powernap... als jullie tenminste nog wakker zijn.
Laten we ondertussen eens de siësta bekijken. De siësta komt vaker voor in warme klimaten en waar men een meer ontspannen levensstijl heeft. Hij duurt langer dan een powernap en wordt over het algemeen beschouwd als een uur of twee. (Of wat je baas ook toestaat!) Een heerlijke siësta zorgt voor een diepere slaap; maar onthoud de waarschuwing die we gaven over de slaperigheid die je daarna nog even kunt voelen. Probeer niet meteen na het wakker worden een ladder te beklimmen.
Schrijf deze memo aan je baas of partner: Een siësta verbetert je cognitieve functies, je humeur, alertheid, creativiteit en algehele prestaties. Dat zou genoeg moeten zijn, toch? Kop het maar als 'het ultieme geheime wapen voor productiviteit'. Voor je persoonlijke welzijn: een dagelijkse siësta draagt bij aan een betere cardiovasculaire gezondheid, vermindert stress en verlaagt het risico op hart- en vaatziekten.
Maar terug naar het korte powernapje; mijn persoonlijke favoriet. Deze snelle slaap is niet alleen goed voor je hersenen, maar net als de siësta verbetert het ook je fysieke gezondheid. Het wordt in verband gebracht met een verbeterd immuunsysteem, minder ontstekingen en zelfs met gewichtsbeheersing. Een expert beweert dat powernaps het risico op hart- en vaatziekten met 48% kunnen verlagen.
We hoeven alleen maar goed te kijken en de natuur na te doen. Doet je hond een middagdutje? Kruipt de kat niet even in de stoel voor een kort dutje overdag? Zoals mijn oom Paddy zou hebben gezegd: 'Ze moeten toch iets weten!' De meeste dieren genieten van een middagdutje – en wij zouden dat ook moeten doen.
En nu, ik weet dat je het niet erg vindt als ik dit artikel inkort; ik voel de heerlijke golven van dromenland over me heen komen. Mijn powernap zal mijn cognitieve en creatieve vaardigheden verbeteren... en misschien doe ik wat ik doe als ik wakker word wel beter dan dit!
Vergeet niet
Kranten staan al lange tijd bekend om hun incidentele onnauwkeurigheden of zelfs het verdraaien van de waarheid. Maar de Amerikaanse staatsman Thomas Jefferson (1743-1826) dacht daar anders over. 'Advertenties bevatten de enige waarheden waarop je in een krant kunt vertrouwen', verklaarde hij verheven.
Dus… vergeet niet onze adverteerders te steunen tijdens de kerstperiode!
